이 사례에서 가져갈 것
- 다리의 불편함(하지불안증)을 겪는 상황에서 도망치고 싶지만 억지로 참고 버텨야 했던 압박감이 반복되었습니다.
- 신체 증상 자체가 아니라, 과거에 도망치려는 본능을 억누르고 스스로를 강요했던 그 억압된 감정을 표적으로 삼았습니다.
- 증상 발병 당시의 감정적 스트레스를 확인한 후, 수용확언을 만들고 억눌린 회피 본능을 안전하게 위로하는 순서로 진행했습니다.
신체적 긴장 이면의 감정을 다루는 기록
최면 상담이나 감정자유기법에서 실제로 작동하는 부분은 대부분의 설명에서 빠져 있습니다. 오늘은 다리의 불편함(하지불안증)을 겪는 내담자가 그 이면에 억눌린 감정을 어떻게 다루었는지, 미국의 EFT 마스터 잰 루터(Jan Luther)의 실제 세션 기록을 통해 구체적인 순서를 짚어보겠습니다.
아래는 잰 루터가 직접 기록한 데이비드의 사례입니다.
작성자: 잰 루터(Jan Luther), EFT 마스터
내 내담자 데이비드(David)는 처음에 평생의 업과 관련된 막힘(오랜 기간 누적된 무의식적 패턴)을 해소하기 위해, 그리고 “나답지 않게 행동하는 것” 없이 다른 사람들과 상호작용하고자 하는 바람 때문에 저에게 연락했습니다. (그는 더 이상 다른 사람들이 자신의 관점에 동의하도록 “설득”할 필요성을 느끼지 않는 평화로운 대화를 나눈 많은 사례를 보고했습니다.)
우리의 7번째 세션에서, 데이비드는 호텔 주차장에 주차된 자신의 차 안에서 휴대전화로 저에게 전화를 걸었습니다.
이전 세션에서의 성공에 관한 우리의 평소처럼 짧지만 마음 따뜻한 후속 논의가 끝난 후, 그는 다루고 싶은 두 가지 상황이 있다고 말했습니다: 하지불안증후군과 수면 무호흡증 상황이었습니다.
그의 주된 목표는 다리의 불편함이라는 상황에서 느끼는 성가신 감정적 압박감들을 떨쳐내는 것이었습니다.
이것은 두 가지 도전 과제를 제시했습니다: 그 불편한 상황이 현재 “활성화”되지 않았다는 것과 그 감정을 일으킨 특정한 사건이 없는 것처럼 보였다는 것입니다. 하지만, 은혜가 개입하여 그 문제의 겉보기에는 포괄적인 특성 “에도 불구하고” EFT의 의도와 단순성이 효과를 발휘한 그런 놀라운 세션 중 하나로 판명되었습니다.
우리는 0-10 감정 강도 평가(intensity ratings)에 의해 구원받았습니다. 높은 고통을 동반하는 문구들을 찾을 수 있었기 때문에, 저는 우리가 핵심 근처 어딘가에 있다고 믿었습니다.
저는 데이비드에게 두 가지 질문을 하는 것으로 시작했습니다:
“당시에 무슨 일이 있었나요?” “그때의 감각은 어떤가요?”
그의 대답의 핵심: “저는 당시 아들과 관련된 상황과 어려운 개인적 관계 때문에 많은 감정적 스트레스를 받고 있었습니다.”
그가 당시의 상황과 감각을 묘사했을 때, 저는 그것이 마치 “긁지 않으면 증가하는 가려움증의 짜증” 같은 것일 거라고 상상하며 그에게 바꾸어 말해줄 수 있었습니다. 그는 이 비유가 정확하다며 진심으로 동의했습니다.
우리가 “도약점(jumping off point)”으로 사용한 두 감정적 문구는 다음과 같았습니다:
“나는 숨을 참고 있다” 강도 8 “나는 도망치고 싶지만 그럴 수 없다” 강도 8 (그는 사실 더 높은 목소리 반응을 보였지만, 8이라는 숫자를 선택했습니다.)
저는 정보 수집, 방대한 양의 노트 필기, 그리고 “핑(ping)”하고 울리는 문구들이나 이야기 장면에 강조 표시를 하는 것으로 시작합니다. 저에게 “핑”이란 이러한 문구들이 제게 어떻게 느껴지고 들리는지를 묘사하는 방식입니다. 그것들은 내담자가 보여주는 목소리 톤에서의 에너지적-신체적 수축 및 긴장입니다.
여기 데이비드와 함께한 제 세션의 기록이 있습니다. 저에게 핑하고 울린 문구는 “나는 도망치고 싶지만 그럴 수 없다”였습니다.
KC (손날점): 비록 내게 이 다리의 불편함이 있지만, 나는 나 자신을 깊고 온전히 받아들입니다. 어쩌면 내 영혼이 나에게 다시 메시지를 보내고 있는 것일지도 모릅니다. 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해서요… 그리고 그것은 완벽하게 이치에 맞습니다. 왜냐하면 내 다리는 온통 움직임에 관한 것이니까요. 그것은 앞으로 나아가는 것에 관한 것입니다. 혹은 뒤로 물러나는 것. 그것은 도망치는 것에 관한 것입니다. 내가 주의를 기울인다면 내 다리는 나에게 많은 것을 가르쳐줄 수 있습니다. 그리고 그것이 다리가 안절부절못하게 느껴지는 이유입니다. 나는 듣고 있지 않고, 내면은 나에게 어떤 메시지를 보내려고 노력하고 있습니다. 나는 오늘 나의 마음을 받아들일 준비가 되었습니다.
EB (눈썹 안쪽): 나에게는 이러한 신념이 있습니다. 명예롭고 고결해지려면 내가 강하게 서 있어야 한다는 것을요. 그리고 때로는, 특히 내 과거에는 내가 별로 강하다고 느끼지 못했습니다.
SE (눈가): 내 아들이 자신의 문제들을 겪고 있었을 때 나는 너무나 약하고 무기력하게 느껴졌습니다. 그리고 나는 나 자신을 위해 맞서지 못했습니다. 그리고 나는 그를 위해 어떻게 맞서야 할지 몰랐습니다. 그리고 내 일부는 그저 도망치고 싶었습니다. 하지만 나는 내 스스로를 허락하지 않았습니다. 그리고 그 기억이 남아 있습니다. 그것이 이 씰룩거리고 불편하게 느껴지는 이유입니다.
UE (눈 밑): 나는 오늘 내 다리를 칭찬합니다. 그때 내 말을 들어준 것에 대해서요. 나는 도망치려는 모든 자연스러운 본능과 싸우고 있었고, 나를 도망치게 하고 싶었던 그 본능이 옳았습니다. 나는 그곳이 위험하다고 느꼈습니다.
UN (코 밑): 그곳은 고통스러웠고 똑똑한 사람이라면 누구나 고통으로부터 도망칠 것입니다. 하지만 나는 나를 복종하게 만들었습니다. 나는 머물게 만들었습니다. 그러니 이 모든 불편함은 단지 하나의 신호일 뿐입니다. 도망치려는 자연스러운 본능으로서 말입니다.
CH (턱): 나는 오늘 이 마음을 칭찬하고 싶습니다. 그들은 그때 고통으로부터 나를 벗어나게 하려는 올바른 충동을 가지고 있었습니다. 나는 오늘 인정합니다. 내가 가진 모든 자연스러운 본능에 반해서조차도 억지로 버텼다는 것을요.
Chest (쇄골): 우리는 왜 안절부절못하게 느끼는 걸까? 우리는 무슨 생각을 하고 있는 걸까? 나로 하여금 도망치고 싶게 생각하도록 만드는? 내가 내면의 소리를 듣고 소통하는 법을 배움에 따라 마음은 편안해질 것입니다.
KC (손날점): 나는 도망치고 싶었지만 그렇게 할 수 없었습니다. 나는 강해져서 맞서고 싶었습니다. 그리고 나는 해냈습니다. 숨 들이쉬고… 나는 나를 보호하고 싶어 했던 마음이 너무나 자랑스럽습니다. 그리고 나는 오늘 일깨워줍니다. 위험은 사라졌고 우리는 안전하며 우리는 긴장을 풀고 이제 편안해질 수 있다는 것을요.
EB (눈썹 안쪽): 나는 그 본능이 자랑스럽습니다. 완벽하게 일하고 있었습니다. 그리고 이제 긴장을 풀 수 있습니다.
SE (눈가): 완벽하게 일하고 있습니다. 나는 자랑스럽습니다. 모든 메시지를 올바르게 받았어요. 지금까지는…..
UE (눈 밑): 왜냐하면 나는 안전하고 도망칠 필요가 없기 때문입니다. 나는 안전하고 내 발을 구를 필요가 없습니다. 그리고 나는 긴장을 풀 수 있습니다. 그리고 나는 강해지는 것에 대해 그렇게 강요할 필요가 없습니다.
UN (코 밑): 이제 나의 힘은 나의 내면으로부터 나옵니다. (참고: 그의 목소리 톤에 변화가 생겼습니다! 새로운 재구성을 받아들이는 소리를 듣자마자, 불일치 또는 “지지직(zzzzt)”거림이 걷혔기 때문에 나는 그가 지금 원하고 있는 것을 단언하기 시작했습니다.) 이제 책임에서 벗어나게 해준 것에 대해 스스로에게 고마워합니다.
CH (턱): 마침내 “비번”입니다.
Chest (쇄골): 이제 “물러나” 있을 수 있습니다. 나는 감사합니다.
UA (겨드랑이): 차분하고 편안한 기분이 너무 좋습니다. 나는 정말 감사합니다. 긴장을 풀고… 숨 들이쉬고…
잰: “기분이 어떤가요?” 데이비드: “최고예요!” (웃음) 잰: “우리가 다루고 있는 주제와 관련해서 떠오르는 생각이나 아이디어가 있나요?” 데이비드: “그냥 마음이 너무 편안해요! 너무너무 편안해요”
우리는 다른 문제들에 몇 분을 할애한 다음, 이 두 문구를 테스트하기 위해 돌아왔습니다. ‘나는 숨을 참고 있다’ ‘나는 도망치고 싶지만 그럴 수 없다’ 두 문구에 대한 주관적 고통 지수(SUD level)는 0이었습니다.
2주 후, 저는 데이비드로부터 이메일을 받았습니다: “1월 19일에 우리가 했던 태핑이 막힘을 해소하고 그 상황과 관련된 에너지를 균형 잡아주었다(정서적 안정을 찾았다)는 것을 알려드리고 싶었습니다.”
비슷한 상황에서 스스로 적용해 보는 순서
- 표적 정하기: 신체적 불편함 자체가 아니라, 그 불편함이 처음 시작되었을 당시의 감정적 압박감이나 ‘억눌린 본능’을 특정합니다. (예: “아들 문제로 힘들었을 때, 도망치고 싶었지만 억지로 참고 버텨야만 했던 그 답답함”)
- 수용확언 예문 2개:
- “비록 나는 그 상황에서 너무 도망치고 싶었지만 억지로 버티느라 내면을 억눌렀지만, 그런 나 자신을 깊고 온전히 받아들입니다.”
- “비록 나는 지금도 그때처럼 위험하다고 느끼고 잔뜩 긴장하고 있지만, 이제는 안전하다는 것을 이해하고 이런 나를 마음 속 깊이 사랑하고 수용합니다.”
- 연상어구 1~2개: “도망치고 싶었던 마음”, “억지로 강해져야 했던 압박감”
- 진행 순서와 반복 횟수, 소요 시간의 기준: 손날점을 두드리며 수용확언을 3회 반복한 뒤, 각 타점(눈썹 안쪽~정수리)을 두드리며 연상어구를 소리 내어 말합니다. 감정 강도가 0~2로 떨어질 때까지 15분에서 20분 정도 여러 라운드를 반복합니다.
- 막힐 때의 점검 지점 1~2개:
- 증상 자체를 없애려고 조급해하는 마음이 방해물이 될 수 있습니다. 증상을 표적으로 삼지 말고 그 밑에 깔린 ‘두려움’이나 ‘회피 본능’에 온전히 집중하고 있는지 점검합니다.
- 스스로를 향해 “왜 이렇게 나약하게 도망치려 했지?”라는 자책이 올라온다면, 그 자책감을 먼저 새로운 표적으로 삼아 다루어야 합니다.
이 과정은 감정을 다루는 방법이며, 신체 증상이나 질환에 대해서는 반드시 의료기관의 판단을 따르시기 바랍니다. 같은 하지불안증 상황에서 죄책감을 표적으로 삼은 사례는 하지불안증후군에서 올라오는 죄책감, EFT로 표적을 정하는 순서에서 볼 수 있습니다. 상담 시간과 상담료는 상담료 및 예약 방법 안내에 정리되어 있습니다.
자주 묻는 질문
하지불안증 상황에서 EFT는 무엇을 표적으로 삼나요?
신체적 불편함 자체가 아니라, 그 불편함이 처음 시작되었을 당시의 감정적 압박감이나 ‘억눌린 본능’을 특정합니다. 이 사례에서는 “나는 도망치고 싶지만 그럴 수 없다”는 문구(강도 8)가 표적이 되었습니다.
감정을 일으킨 특정한 사건이 떠오르지 않으면 어떻게 하나요?
이 사례에서는 “당시에 무슨 일이 있었나요?”, “그때의 감각은 어떤가요?” 두 질문으로 시작해 증상 무렵의 감정적 스트레스와 감각을 묘사하게 했습니다. 그다음 0~10 감정 강도 평가로 높은 고통을 동반하는 문구를 찾아 출발점으로 삼았습니다.
태핑 중에 “왜 이렇게 나약하게 도망치려 했지?” 하는 자책이 올라오면요?
그 자책감을 먼저 새로운 표적으로 삼아 다룹니다. 증상 자체를 없애려고 조급해하는 마음도 방해물이 될 수 있어, 그 밑에 깔린 두려움이나 회피 본능에 집중하고 있는지 함께 점검합니다.
하지불안증이 있으면 EFT만 해 봐도 되나요?
EFT는 증상과 함께 올라오는 감정을 다루는 방법이며, 신체 증상이나 질환에 대해서는 의료기관의 판단을 먼저 따르셔야 합니다. 이 글의 사례는 개인의 정서적 체험을 정리한 것으로 특정 효과를 보장하지 않습니다.
무의식의 감정 패턴이 궁금하시다면, EFT 감정자유기법의 원리를 직접 경험해 보세요.
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이 글은 EFT Universe 등 해외 EFT 전문가들의 실제 사례를 바탕으로 작성되었습니다.
EFT(감정자유기법)는 불안, 우울, 스트레스 등 정서적 어려움 영역에서 국내외 연구를 통해 근거기반(evidence-based) 심리기법으로 평가받아 온 접근입니다. 다만 연구 방법과 효과의 작동 원리에 대해서는 학계 내에서 논의가 계속되고 있으며, 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
본 글에 소개된 사례는 개인의 정서적 체험을 정리한 것으로, 질병의 진단, 치료, 예방과는 무관하며 특정 효과를 보장하지 않습니다. 본 센터의 상담은 의료행위가 아니며, 신체 증상이나 질환에 관한 사항은 반드시 의료기관에서 확인하시기 바랍니다.
현실은 내면의 믿음과 트라우마를 비추는 거울과 같습니다. 현실을 바꾸려면 깊은 내면(무의식)의 감정과 믿음을 변화시켜야 합니다. 본 센터는 최면으로 이것을 신속하게 돕습니다.
이 글을 통해 많은 분들이 평온함을 찾고 건강한 사회인이 되어 이 세상에 잘 쓰이길 발원합니다.
강남 최면심리상담센터 지안 서울 서초구 강남대로 305, 2층 203호 (강남역 5번·양재역 2번 출구 도보 10분) 상담사 송준영