이 사례에서 가져갈 것
- 20년간 하지불안증후군을 겪으며 가정 내 책임감과 스트레스, 벗어나고 싶지만 벗어나지 못하는 심리적 억압감이 반복된 상황
- 신체적 불편감 자체를 넘어, ‘상황에서 도망치고 싶지만 그러지 못하는 억압된 정서’를 핵심 표적으로 설정
- 단축 과정과 9 가뭇 과정을 거쳐 심층 정서적 동기를 다루는 수용확언을 구성하고 일상 자가 적용으로 이어진 순서
하지불안증후군과 마주한 첫 만남
최근 한 콘퍼런스에 참석했을 때의 일입니다. 첫날 일정이 끝난 뒤 몇몇 참가자들과 함께 근처 바에서 식사를 하고 있었습니다. 그런데 참가자 중 한 명인 ‘C’가 갑자기 다리에 쥐가 난 것처럼 다리를 문지르고 발을 구르며 주변을 서성거리기 시작했습니다.
무슨 일인지 물어보았고, ‘하지불안증후군(또는 RLS)’이라는 질환 때문이라는 말을 들었습니다. 처음 접하는 이야기라 그녀에게 설명을 부탁했습니다. 그녀는 하지불안증후군이 신경계 질환이며 뚜렷한 종결 방법이 없는 상태라고 설명했습니다. 다른 많은 이들과 마찬가지로 그녀 역시 출산 직후 시작되었는데, 그녀의 경우 20년 전 아들을 낳은 후부터였습니다.
이 증상은 ‘에크봄 증후군(Ekbom’s syndrome)’으로도 불리며 주요 양상은 다음과 같았습니다.
- 다리를 움직이고 싶은 강한 충동: 움직이고자 하는 충동은 기어가는 듯한 느낌, 가려움, 당김, 벌레가 기어가는 듯함, 잡아끄는 느낌, 갉아먹는 듯한 감각 등 불편한 느낌을 동반합니다.
- 휴식 중 시작: 가만히 쉬고 있을 때 발생하기 쉬우며, 가만히 있는 시간이 길어질수록 발생 가능성이 높아집니다.
- 다리를 움직일 때의 반응: 다리를 움직이면 불편한 감각에 변화가 생깁니다. 움직임을 시작하자마자 반응이 나타나며, 신체 움직임이 지속되는 동안 유지됩니다.
- 저녁 및 야간: 저녁 시간대, 특히 누워 있을 때 두드러집니다. 낮 동안에는 크게 느껴지지 않던 자극도 밤에는 뚜렷해집니다.
‘C’는 이로 인해 밤에 잠을 이루지 못하는 경우가 잦다고 말했습니다. 다리 전체 근육이 미세하게 반응하기 때문에 안정을 취하기 어렵다는 것이었습니다. “정말 힘들어요.” 그녀가 말했습니다. 때로는 침실 안을 몇 시간씩 걸어 다녀야만 했습니다. 피곤하거나 술을 조금이라도 마신 날에는 더 심해지는 경향이 있었습니다. “하지만 손쓸 수 있는 방법이 없어요. 그저 참고 견디는 수밖에요.” 그녀가 덧붙였습니다.
저는 “손쓸 수 있는 방법이 없다”는 말에 반응하여, 그 상황에서 올라오는 감정에 EFT를 적용해 보자고 제안했습니다. EFT에 대한 간단한 설명을 나눈 뒤 그녀가 동의하여 두드리기를 진행했습니다.
초기 두드리기와 9 가뭇 과정
그녀가 측정한 주관적 고통 지수(SUD, 0~10 척도)는 약 8점이었습니다. 우리는 먼저 다음 문구로 두드렸습니다.
“비록 내가 이 불안정한 다리(하지불안) 상태를 겪고 있지만…”
이어서 정수리 타점을 포함한 단축 과정을 진행하며 “불안정한 다리”라는 연상어구를 반복했습니다.
과정을 마친 후 그녀는 여전히 다리가 떨리는 느낌이 남아 있다고 말했습니다. 그래서 다음 확언으로 두드렸습니다.
“비록 내 다리가 여전히 떨리고 불안정하지만, 나는 나 자신을 깊이 온전히 사랑하고 수용하며, 이제 내 다리가 편안하고 차분하게 이완되도록 선택합니다.”
저는 그녀에게 원인이 무엇이라고 생각하는지 물었고, 그녀는 뇌 신경 연결의 문제이거나 일종의 합선 같은 것일 가능성이 높다는 글을 읽었다고 말했습니다. 저는 9 가뭇 과정을 적용해 볼 수 있겠다고 판단하여, 9 가뭇 절차를 한 번 진행했습니다.
깊은 내면의 정서적 동기 탐색
2주 후 경과를 확인한 뒤 우리는 다시 만났고, 저는 이 상황 이면에 숨겨진 정서적 동기를 탐색하기 시작했습니다. 배경은 남편과 자녀들로 인한 가정 내 스트레스 상황으로 빠르게 좁혀졌습니다. 우리는 그 상황을 둘러싼 정서적 이슈들을 다루며 두드렸습니다.
“비록 남편이 나를 당연하게 여기지만…”
“비록 아이들이 내 노고를 알아주지 않지만…”
그중에서도 핵심을 관통했던 수용확언은 다음과 같았습니다.
“비록 내 다리는 집에서 도망치고 싶어 하지만…”
우리는 이를 바탕으로 호흡이 긴 수용확언을 이어갔습니다.
“비록 내가 이 상황에서 벗어나 도망치고 싶지만, 지금 당장은 그럴 수 없다는 것을 압니다. 나는 내 다리가 보내는 메시지를 온전히 인정하고 받아들이며, 이제는 내 마음이 평화롭고 편안해지는 것을 선택합니다.”
세션 중에 저는 그녀에게 EFT 기본 과정과 단축 과정을 직접 사용할 수 있도록 안내했습니다.
그녀의 일상에서 정서적 압박감이 올라오는 순간은 ‘무언가를 해야만 하는데 어떤 이유로 인해 하지 못하고 억압될 때’였습니다. 컴퓨터로 처리해야 할 작업이 많은데 아이가 컴퓨터를 쓰고 있어 작업하지 못할 때나, 해야 할 일들이 머릿속에 가득한데 의무감 때문에 온종일 외출해야만 하는 상황 등이었습니다.
그런 상황이 닥칠 때마다 그녀는 단축 과정을 몇 라운드 스스로 두드리며 정서적 안정을 찾아가고 있습니다.
비슷한 상황에서 스스로 적용해 보는 순서
- 표적 정하기: 신체 느낌 자체보다 ‘책임감이나 의무감 때문에 벗어나지 못하고 참아야 할 때 올라오는 답답함과 도망치고 싶은 마음’처럼 감정과 상황을 결합하여 구체적으로 특정합니다.
- 수용확언 예문 2개:
- “비록 내가 이 답답한 상황에서 벗어나 도망치고 싶지만 지금 당장은 그럴 수 없다는 것을 압니다. 나는 내 내면이 보내는 신호를 온전히 인정하고 받아들이며, 이제는 내 마음이 평화롭고 편안해지는 것을 선택합니다.”
- “비록 내 헌신과 노고를 알아주지 않는 것 같아 서운하고 억울하지만, 이런 내 감정을 마음 깊이 온전히 이해하고 수용합니다.”
- 연상어구: ‘도망치고 싶은 마음’, ‘억압된 답답함’
- 진행 순서 및 기준: 기본 과정 또는 단축 과정을 정수리부터 쇄골, 옆구리까지 천천히 호흡하며 3~5라운드 반복합니다. 1회 진행 시 5~10분 정도 소요됩니다.
- 막힐 때의 점검 지점:
- 불편감이 줄어들지 않는다면, 신체 반응에만 얽매여 있는지 점검하고 그 아래에 숨어 있는 ‘가족이나 환경에 대한 억압된 분노’를 정서 표적으로 다시 설정해 봅니다.
- ‘상황을 바꿀 수 없다’는 체념이나 무력감이 올라온다면, 그 무력감 자체를 수용확언의 표적으로 삼아 먼저 두드립니다.
이 과정은 감정을 다루는 방법이며, 신체 증상이나 질환에 대해서는 반드시 의료기관의 판단을 따르시기 바랍니다.
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이 글은 EFT Universe 등 해외 EFT 전문가들의 실제 사례를 바탕으로 작성되었습니다.
EFT(감정자유기법)는 불안, 우울, 스트레스 등 정서적 어려움 영역에서 국내외 연구를 통해 근거기반(evidence-based) 심리기법으로 평가받아 온 접근입니다. 다만 연구 방법과 효과의 작동 원리에 대해서는 학계 내에서 논의가 계속되고 있으며, 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
본 글에 소개된 사례는 개인의 정서적 체험을 정리한 것으로, 질병의 진단, 치료, 예방과는 무관하며 특정 효과를 보장하지 않습니다. 본 센터의 상담은 의료행위가 아니며, 신체 증상이나 질환에 관한 사항은 반드시 의료기관에서 확인하시기 바랍니다.
현실은 내면의 믿음과 트라우마를 비추는 거울과 같습니다. 현실을 바꾸려면 깊은 내면(무의식)의 감정과 믿음을 변화시켜야 합니다. 본 센터는 최면으로 이것을 신속하게 돕습니다.
이 글을 통해 많은 분들이 평온함을 찾고 건강한 사회인이 되어 이 세상에 잘 쓰이길 발원합니다.
강남 최면심리상담센터 지안 서울특별시
서초구 강남역 인근 (도보 5분)
상담사 송준영